新年あけましておめでとうございます。
２０２１年最初の投稿になります。
皆さんの今年の目標は決まりましたか？
今日は私が今年の目標を設定するに当たって参考にした「価値観リスト」を紹介します。
「価値観リスト」とは？
「価値観リスト」で検索すると、メンタリストDaiGoさんや、ニューメキシコ大学が併せて表示されます。
メンタリストDaiGoさんが紹介して有名になった手法で、ニューメキシコ大学の研究結果らしいですね。
昔からある心理療法でもあるようです。
「価値観リストを使って、自分にとっての大事なもの（価値観）を客観的に見つける」
これが価値観リストの目的です。
価値観リストを使って今年、いや人生の目標設定に役立てば良いかと思います。
価値観リストの使い方
では価値観リストの使い方を紹介します。
①価値観リスト８０から
★とても重要
〇重要
✕重要ではない
に分類する
②「★とても重要」から１０個に絞って重要な順に並び替える
③それぞれの価値観が自分にとってなぜ重要なのか考える。
以上です。
要は価値観リストから「自分が大事に思っている価値観を順位付けをする」ってことです。
価値観リスト８０
余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛：親しい人から愛される
愛慕：誰かに愛を与える
熟達：いつもの仕事／作業に習熟する
現在：今の瞬間に集中して生きる
勤勉：自分の仕事に熱心に取り組む
平安：自分の内面の平和を維持する
親密：プライベートな体験を他人と共有する
正義：全ての人を公平に扱う
知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
献身：誰かに奉仕する
性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独：他人から離れて一人でいられる時間と空間を持つ
精神：精神的に成長し成熟する
調和：周囲の環境と調和しながら生きる
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節：パートナーに嘘をつかずに誠実に生きる
名声：有名になって存在を認められる
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
協調：他者と協力して何かをする
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
創造：新しく斬新なアイデアを生み出す
信頼：信用があって頼れる人間になる
義務：自分の義務と責任を果たす
安定：いつも一定して変化のない人生を送る
寛容：自分と違う存在を尊敬して受け入れる
伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
適度：過剰を避けて程よいところを探す
単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
配慮：他人を気づかって世話をする
開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
正確：自分の意見や信念を正しく伝える
達成：なにか重要なことを達成する
冒険：新しくてワクワクする体験をする
魅力：身体的な魅力を保つ
体力：丈夫で強い身体を保つ
柔軟：新たな環境にも簡単に馴染む
許し：他人を許しながら生きる
友情：親密で助け合える友人を作る
愉楽：遊んで楽しむ
秩序：整理されて秩序のある人生を送る
情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
快楽：良い気分になる
人気：多くの人に好かれる
権力：他人をコントロールする
権威：他者に対して責任を持って指導する
自治：人任せにしないで自分で決める
美的：身のまわりの美しいものを味わう
庇護：他者のめんどうをみる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
目的：人生の意味や方向性を定める
合理：理性と論理に従う
現実：現実的、実践的に振舞う
責任：責任を持って行動する
危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
寛大：自分の物を他人に与える
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
信教：自分を超えた存在の意思を考える
成長：変化と成長を維持する
健康：健やかで体調よく生きる
変化：変化にとんだバラエティ豊かな人生を送る
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約：絶対に破れない約束や誓いを結ぶ
慈愛：他者を心配して助ける
貢献：世界の役に立つことをする
有益：他者の役に立つことをする
正直：嘘をつかずに正直に生きる
希望：ポジティブで楽観的に生きる
謙遜：地味で控えめに生きる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
孤立：他者に依存しないで生きる
恋愛：興奮して燃えるような恋をする
安心：安心感を得る
受諾：ありのままの自分を受け入れる
自制：自分の行動をコントロールする
自尊：自分に自信を持つ
自知：自分について深い理解を持つ
価値観リストを使って目標を設定してみる
皆さん価値観リストは如何だったでしょうか？
改めて自分の価値観を考える良い機会になったのではないでしょうか？
また今年の目標が自分の価値観順位と合っていない場合も有るのでは無いでしょうか？
例えば価値観で「家族」が上位にあるのに「仕事で〇〇を行う」的な目標になっていたり。
もちろん「仕事で頑張る」ことは良い目標ですが自分の価値観で「家族」が上位になら、「家族と会う時間を作るために〇〇をする（やめる）」のような目標が自分の価値観と合っていて、より達成しやすいのでは無いでしょうか。
参考にした動画・書籍
まとめ
新年最初の投稿は「価値観リスト」を使った目標設定について記事にしてみました。
自分の価値観なんて今まで考えた事無かったので、新鮮な感じで目標設定に参考になりました。
また「価値観」は人生のライフステージでどんどん変わります。
結婚するまでは「恋愛」だったのが「家族」に変わったり、「冒険」だったのが「安定」にと。
毎年一度くらいは価値観リストで見直すのが良いかもしれないですね。
今日は目標設定を考えていて知った「価値観リスト」を紹介させて頂きました。
今年も一年間宜しくお願い致します。
